武汉 [切换城市]
首页 > 教育 > 家教 > 高中家教

高考临近 心理专家为高考生减压支招

发布时间:2019-09-21 12:14 发布者: 
分享到: 0

  随着高考临近,如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理专家给出4种减压方法。

  第一招 转移减压

  针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。

  第二招 环境减压

  在家庭中,家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。

  第三招 睡眠减压

  保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生,要积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

  第四招 过渡减压

  一般情况下,学校会让考生在考前进行一周左右调整,让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法,例如有的考生在考前彻底休息,有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的,停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以,考生在考前调整阶段要慢减学习强度,采取过渡调节方式。

本篇内容由A1家教网提供。

联系我的时候请说明是从三千网看到的信息,谢谢。

温馨提示:

高考临近 心理专家为高考生减压支招》由用户 自行发布,信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号,但是并不代表没有风险。三千网不提供任何保证,亦不承担任何法律责任。
上网安全指南》:http://about.3000ip.com/swaq.html
发帖须知http://about.3000ip.com/ftbz.html
如果您在使用三千网的过程中,有任何意见、建议及问题投诉,请 联系我们 获得帮助。

热门信息